Définir ses objectifs : La clé du succès avec le modèle SCORE

Définir ses objectifs est une condition essentielle dans tous les domaines de notre vie. Avec une vaste expérience en tant que сonsultante, j’ai remarqué que la majorité de mes clients n’ont pas défini leurs objectifs.

Comment peut-on définir ses objectifs ? En tant que praticienne en PNL, je peux partager avec vous mes méthodes pour définir des objectifs. Par exemple, le modèle SCORE est une excellente approche pour recueillir des informations. C’est ma première étape pour comprendre une situation ou un problème, déterminer où je me trouve actuellement et fixer des objectifs et des actions qui me rapprocheront du résultat souhaité.

La méthode SCORE : Une approche structurée pour atteindre vos objectifs

Élaborée par Robert Dilts, la méthode SCORE est devenue une technique incontournable dans le domaine de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et du coaching.

La méthode SCORE se compose de cinq éléments clés :

S – pour l’exploration de de la situation actuelle

C – pour la recherche des causes

O – pour le travail sur l’objectif

R – pour chercher les ressources nécessaires

E – pour définir les effets attendus

1. Symptômes: Identifiez les symptômes de votre situation actuelle. Quels sont les problèmes ou les défis que vous rencontrez ? Cela peut inclure des aspects émotionnels, physiques ou comportementaux. Les questions à poser sont : «« Que se passe-t-il pour vous en ce moment ? Que se passe t’il exactement ? Que voulez-vous ? Quelle est votre problématique ?  Comment ressentez-vous cette situation ?» (Objectifs, priorité, demande de départ).

Exemple : Vous voulez changer de travail car celui-ci vous ennuie et vous ne vous sentez plus épanouie. Les symptômes peuvent inclure une fatigue constante, un manque de motivation et une frustration croissante.

Les symptômes doivent être catégorisés, et cela peut être fait en utilisant la pyramide de Dilts. Ce sont les éléments que nous voyons, que nous percevons et qui nous empêchent de réaliser nos besoins. Le stress est souvent le résultat de besoins non satisfaits et de problèmes de perception. Si vous ne pouvez pas changer la situation, changez votre attitude. L’attitude est liée à la perception – pour changer la perception, nous devons changer nos croyances car la véritable cause réside dans les croyances. Une personne peut être enfermée dans le cadre du problème, alors qu’il existe un cadre de résultat. Par exemple, un symptôme pourrait être une anxiété persistante. Posez-vous des questions comme : « Que se passe-t-il ? Avec qui, comment ? »

Vos comportements : Quels sont vos comportements dans cette situation ? Que ressentez-vous en vous, comment interagissez-vous avec les autres, avec qui avez-vous ces interactions, depuis quand et pour quel but ?

Quels sont les comportements répétitifs ? Quel est l’environnement et le contexte de ces comportements ? S’est-il passé quelque chose d’important récemment ? Il est crucial de comprendre les déclencheurs et les schémas récurrents dans votre comportement.

2. Causes: Explorez les causes sous-jacentes de ces symptômes. Quelles sont les raisons profondes de ces problèmes ? Il est important de comprendre les facteurs qui contribuent à votre situation actuelle. Posez-vous la question : « D’où cela vient-il ? Qu’est ce qui déclenche le symptôme ? S’agit-il d’une cause unique ou d’une arborescence de causes ? Qu’est ce qui maintient le symptôme ?  »

Exemple : Vous avez peur de quitter votre travail actuel parce que vous êtes une mère célibataire et que vous craignez de ne pas trouver un nouvel emploi rapidement, ce qui pourrait mettre en danger la stabilité financière de votre famille.

On va chercher tout le VACOG (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif) et les sous-modalités.

VACOG se réfère aux cinq sens que nous utilisons pour percevoir le monde : la vue, l’ouïe, le toucher, l’odorat et le goût. Cela permet de comprendre comment nous percevons et interprétons notre réalité, ce qui peut révéler des causes profondes et inconscientes de nos symptômes.

3. Objectifs : Définissez clairement vos objectifs. Que souhaitez-vous accomplir ? Quels sont les résultats que vous voulez obtenir ? Vos objectifs doivent être spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et temporellement définis (SMART). Questions à se poser : « Quelle serait votre situation idéale en lieu et place de l’état actuel qui ne vous satisfait pas ? En quoi est-ce important pour vous ? » ou « Quel résultat souhaitez-vous obtenir en échange de ce problème ? »

Il est très important de travailler avec le résultat souhaité. Cela aide à déterminer immédiatement ce que veut la personne et si le désir est réalisable. De plus, se concentrer sur l’état souhaité garantit un état de ressource. Sans information claire sur la structure de l’état souhaité, il est difficile de sélectionner les ressources appropriées.

Exemple : Vous voulez trouver un travail qui vous passionne, qui offre une meilleure rémunération et qui permet un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Cela vous permettra de vous sentir plus épanouie et d’assurer une meilleure qualité de vie pour vous et votre enfant.

4. Ressources: Identifiez les ressources dont vous disposez ou dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Cela peut inclure des compétences, des connaissances, du soutien social ou financier, etc. Les ressources sont également des éléments de votre expérience qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. « De quoi avez-vous besoin ? », « Dans une situation similaire, dans le passé, comment aviez-vous réagi ? », « Quels sont les obstacles et les risques potentiels ? ».

Exemple : Vous avez des compétences professionnelles solides, un réseau de contacts, et peut-être même l’accès à des formations pour améliorer vos qualifications. Cherchez des ressources en relation avec le VACOG. Rappelez-vous des sentiments que vous avez éprouvés lorsque vous avez déjà réussi à atteindre un objectif ou ressenti une émotion positive.

5. Effets: Anticipez les effets de l’atteinte de vos objectifs. Quels seront les impacts positifs sur votre vie ? Comment ces changements amélioreront-ils votre situation globale ? Les effets peuvent être positifs ou négatifs. Il est important de prendre en compte les effets négatifs potentiels et de décider si atteindre cet objectif en vaut la peine.

« Quels résultats prévoyez-vous, qu’ils soient bénéfiques ou défavorables, en appliquant cette solution ?»

« Comment déterminerez-vous que votre objectif a été atteint ?»

« Quels avantages espérez-vous tirer de cette solution ?»

« Quels indicateurs vous montreront que vous avez réussi ?»

« Quelles conséquences découleraient de la mise en place de votre solution ?»

« Quels problèmes inédits pourraient émerger une fois l’objectif atteint ?»

Exemple : Positivement, trouver un nouvel emploi pourrait améliorer votre satisfaction professionnelle et personnelle, offrir une meilleure stabilité financière et vous permettre de passer plus de temps avec votre enfant. Négativement, il y a le risque de période de transition sans emploi ou de stress lié à la recherche d’un nouvel emploi.

En utilisant la méthode SCORE, vous pouvez recueillir des informations cruciales sur votre situation actuelle et définir des objectifs clairs et réalisables. Cette approche structurée vous aide à comprendre où vous en êtes, à identifier les étapes nécessaires pour progresser et à vous orienter vers le succès.

Essayez d’appliquer la méthode SCORE à votre propre vie et voyez comment elle peut transformer votre manière de fixer et d’atteindre vos objectifs. Si vous avez besoin d’aide pour démarrer, n’hésitez pas à me contacter.

Avec cette approche, vous pouvez prendre le contrôle de votre vie, définir vos propres objectifs et travailler activement pour les atteindre. Transformez vos aspirations en réalités grâce à la méthode SCORE.

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Photo: Julia Avamotive